Därför är 28 minuters träning tillräckligt!
Om du tränar smart är 28 minuter fullt tillräckligt för att stärka/bygga muskler, förbättra konditionen eller förbränna kroppens fett.
Var det länge sedan du tränade eller om du är nybörjare kommer du snabbt att få fina resultat på endast 28 minuters träning. Du orkar hålla koncentrationen genom hela passet och minskar på så sätt risken för skador. Är du träningsvan och önskar du utmana dig ännu mer kan du boka två pass efter vartannat.
När det gäller träningsfrekvens kan du med fördel träna oftare när du utför ett kortare pass, eftersom du återhämtar dig snabbare. Många upplever även att de känner sig pigga och fräscha nästa gång de ska träna.
Hälsofördelarna med korta regelbundna träningspass är många. Bättre hjärnhälsa genom att vi minskar risken för demens eller stroke. Bättre ledhälsa och så förebygger vi åldersrelaterade tillstånd som tex osteoporos eller artrit. Minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar samt typ 2-diabetes. Andra positiva effekter vi kan få av regelbunden träning är att vi får mer energi, bättre humör, får lättare att hantera stress och bättre sexuell funktion.
Vill du främst förbättra din kondition bokar du dig i Cardio Lane. Önskar du stärka kroppen och/eller bygga muskler bokar du istället Gym Lane. Tränar du främst för att ”må bra” eller att förbränna fett, rekommenderar vi att du varierar mellan de båda banorna.
/ Bobby PT 28minGym
